减少工作干扰的 5 项 iPhone 功能

您正在处理一个期限紧迫的项目或任务，突然，您的 iPhone 响起一条通知。我们是人类，我们很容易失去对某些事物的注意力。 iPhone 上的通知，从社交媒体到电子邮件，再到来自 XYZ 的电话或只是模因，我们通常很容易分心。虽然这听起来可能不太严重，但你必须明白，在工作中失去注意力往往会降低生产力，并带来无法按时完成任务或完成任务时缺乏质量和清晰度的后果。

问题是，你能做些什么来尽量减少工作中的干扰？您只需关闭 iPhone 即可完成手头的任务。但是，这意味着您可能会因为手机无法使用而丢失某些重要的工作或个人更新。你做什么工作？

嗯，我也遇到过类似的情况，说实话，大多数人都会有同样的情况。事实证明，有几种方法可以通过某些 iPhone 功能来最大程度地减少工作中的干扰，我们接下来将讨论这些功能，敬请期待。

保持主屏幕不受干扰

当你拿着手机时，主屏幕上的应用程序越多，你就越会感到分心。手机使用通常是一种无意识的行为，这意味着当应用程序显而易见时，您很容易分心。遏制这种情况的最佳方法是从主屏幕上删除某些应用程序，保留值得屏幕空间的应用程序。就是这样。

找出主屏幕上那些让您分心的应用程序。
长按特定应用程序，然后在屏幕上出现该选项后点击“删除应用程序” 。
选择“从主屏幕删除”。

这是做什么的？在办公室（或在家）工作时，删除那些让您分心的应用程序，这些应用程序通常与工作无关。删除此类应用程序将帮助您更有信心按时完成任务。

打开灰度滤镜

从心理上讲，应用程序用户界面旨在吸引您的注意力并让您保持参与。这就是为什么 Instagram 允许你无休止地滚动，因为我们人类都会滚动。同样，模因、贴纸、表情符号、食物食谱和文本气泡等都是应用程序开发人员用来吸引你的大量内容。

在 iPhone 上启用灰度滤镜后，它会神奇地将屏幕变成黑白。这样做的结果是，屏幕变得不像以前那么花哨了。尽管您可以访问绝对所有内容，但您会发现灰度滤镜首先会降低使用它的乐趣。

要启用灰度模式，请转至 iPhone 上的“设置”，然后转至辅助功能 >> 显示和文本大小 >> 滤色镜。接下来，将其切换为“灰度”。您可以再次切换它以随意关闭灰度模式，但至少，在启用该模式时您应该不会感到分心。

以专注模式投入工作

您可以在 iPhone 上设置“专注模式下工作”。当参与时，该模式会立即阻止所有不重要和不必要的通知和电话（是的，人们会收到很多通知和电话）。不过，它确实可以让您轻松接听重要电话并访问工作应用程序。

您可以通过设置>>焦点>>工作进行设置。进一步深入，该应用程序有两个选项“选择人员”和“选择应用程序” ，您可以将其设置为继续接收通知、呼叫和更新，同时暂停其他所有内容，直到您没有完成手头的任务。我建议您转到“自定义屏幕”部分并设置为主屏幕或锁定屏幕以不显示任何内容，因为如果您看不到它，您就不太可能感受到通过一些通知打开该应用程序的诱惑。

如果您的工作时间固定或可以安排工作时间，则可以通过“添加计划”按钮打开“工作焦点”模式并自动将其关闭。

检查屏幕时间限制

在你从床上醒来之前就在 Instagram 上滚动，这种无意识地习惯随身携带手机，无休止地在社交媒体上滚动，观看视频和 YouTube 视频等，这些听起来可能不多，但它们占用了很大的空间的时间。即使你计算每小时使用社交媒体 2 分钟，也相当于每天使用社交媒体 48 分钟，加起来每月使用 24 小时，而这只是我所说的最小值。

您应该养成每周左右检查一次屏幕使用时间的习惯。通过所有可用数据，您应该能够判断您是本周使用手机还是上一周使用手机。 iPhone 上的“屏幕使用时间”可让您检查您在哪个应用上花费的时间最多。该应用程序包含“应用程序限制”等功能，可让您对最常使用的应用程序（例如社交媒体或娱乐）设置时间限制。

导航到设置>>屏幕时间>>应用程序和网站活动>>打开应用程序和网站活动。退一步，转到App Limits >> Add Limit。每当您在大约预设时间内使用应用程序时，您都应该收到来自“屏幕时间”的通知，要求重置或撤销密码。此外，您可以在 Safari 浏览器上阻止特定网站以限制您的曝光，因为从长远来看它们可能会分散您的注意力。

最大限度减少干扰的应用程序

正如您使用上述技术一样，App Store 上有一些应用程序可以帮助您最大程度地减少干扰。例如，Opal 是一款免费使用的应用程序，在提高工作效率、改善心理健康和减少干扰方面取得了积极成果。它会向您发送一份个性化报告，详细说明您使用手机的频率和地点。然后，它会根据您的设置方式限制对某些应用程序的访问，以尽量减少您对这些应用程序的关注。

Flora 是 Apple Store 上的另一款应用程序，可让您创建待办任务 – 一种快速完成任务而不会忘记的方法。该应用程序使用种子来表示任务，每次您专注于这些任务时，种子就会生长，同样，如果您退出该应用程序，从该种子中长出的树就会死亡。

iPhone 上的 OffScreen 是另一个应用程序，它提供有关您的屏幕时间以及您最常呆在哪里的统计信息。它的付费版本有一些高级统计数据，可以让您了解您大部分时间都花在哪里，包括一边打电话一边走路或保持静止不动等。您可以在应用程序上设置计时器，以便在您过度使用它们时关闭它们，就像 Opal 一样。还有“我的休息时间”功能，可让您暂停来自创意、娱乐、游戏和社交等类别的应用程序的通知，促使您专注于完成工作的重要事项。

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